Kiedy mówimy o mechanizmach koncentracji uwagi, najczęściej mamy na myśli procesy umożliwiające skupienie się na jednym zadaniu, pomimo istnienia innych bodźców zewnętrznych. Istnieje wiele różnych procesów neurokognitywnymch zaangażowanych w koncentrację uwagi, w tym selektywna uwaga, utrzymywanie uwagi, kontrola uwagi i zdolność do przełączania uwagi pomiędzy różnymi źródłami bodźców.
W chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane czy choroba Parkinsona, mogą występować różnego rodzaju zaburzenia koncentracji. Może to być wynikiem uszkodzenia struktur mózgowych odpowiedzialnych za procesy uwagi, takich jak wzgórze, kora przedczołowa czy kora ciemieniowa czy obniżenie poziomu neurotransmiterów (takich jak acetylocholina czy dopamina) bądź zmianami w sieciach neuronalnych.
Zaburzenia koncentracji uwagi mogą objawiać się trudnościami w skupieniu na jednym zadaniu, łatwym rozpraszaniu, trudnościami z przeskakiwaniem między różnymi zadaniami, a także problemami z pamięcią roboczą i kontrolą emocji.
Leczenie zaburzeń koncentracji uwagi w chorobach neurodegeneracyjnych wymaga indywidualnego podejścia.
Stosuje się metody terapeutyczne, takie jak terapia behawioralna, trening kognitywny czy leczenie farmakologiczne. Istotne jest również wsparcie psychologiczne dla pacjentów i ich rodzin, aby pomóc im radzić sobie z trudnościami wynikającymi z zaburzeń.
Jak poprawić koncentrację uwagi ?
„Wyłączanie bodźców zewnętrznych” – aby skupić uwagę na danej czynności warto wyeliminować bodźce zewnętrzne, które mogą rozpraszać.
Wykorzystanie technik oddechowych – regulowanie oddechu może pomóc w skupieniu uwagi i uspokojeniu umysłu.
Wykorzystanie technik wizualizacji- wyobrażenie sobie celu lub zadania do wykonania może pomóc skupić uwagę i motywować do działania.
Dzielenie zadań na mniejsze fragmenty- podzielenie zadania może zapobiec rozpraszaniu i ułatwić koncentrację.
Określenie priorytetów- określenie priorytetów pozwala skupić uwagę na najważniejszych zadaniach i uniknąć rozproszenia uwagi na mniej istotne rzeczy.
Regularne przerwy- regularne robienie krótkich przerw podczas wykonywania zadania pomaga utrzymać koncentrację i regenerować umysł.
Ćwiczenia mindfullness- praktykowanie Mindfullness może pomóc w trenowaniu umysłu i obserwowania myśli bez ich oceniania czy reagowania na nie.
Jesteśmy dla WAS my nie oceniamy – MY POMAGAMY.