Niska samoocena a depresja są dwoma kwestiami, które często występują jednocześnie, będąc ze sobą powiązanymi. Niska samoocena może być zarówno przyczyną jak i skutkiem depresji tworząc błędne koło, które wpływa na samopoczucie i funkcjonowanie człowieka. Niska samoocena związana jest z negatywnym postrzeganiem siebie i brakiem poczucia własnej wartości. Osoby z niskim poczuciem własnej wartości krytykują samego siebie, mają problem z zaakceptowaniem pozytywnych opinii innych ludzi i często skupiają się na swoich wadach i niedoskonałościach.
Ta negatywna ocena samego siebie może prowadzić do beznadziei, utraty zainteresowań i radości, co tym samym prowadzić może do ujawniania się objawów depresyjnych.
Z drugiej strony, depresja może również prowadzić do niskiej samooceny.
Osoby z depresja doświadczają silnego, wewnętrznego smutku, który prowadzi do obniżenia oceny własnej osoby . Takie osoby czują się bezwartościowe, niezdolne do osiągnięcia sukcesu i niezrozumiani przez innych.
Współistnienie niskiej samooceny i depresji tworzy trudny i często wymagający cykl.
Niska samoocena sprzyja depresji, a depresja pogłębia niską samoocenę.
Jednak istnieje wiele sposobów, aby przerwać ten cykl i pomóc sobie w poprawie zarówno stanu emocjonalnego jak i samooceny. Terapia psychologiczna, może być skutecznym narzędziem pracy.
Psycholog może pomóc w identyfikacji myśli i przekonań, które negatywnie wpływają na samoocenę oraz nauczyć technik radzenia sobie z negatywnymi myślami jak na przykład odwracanie myślenia, dokonywanie oceny realistycznej, szukanie pozytywów.
Pomocna może być również praktyka samopielęgnacji i budowanie silnego systemu wsparcia. Wprowadzanie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu może poprawić samopoczucie i tym samym poprawić samoocenę.
Dzielenie się uczuciami, profesjonalna pomoc są ważnymi krokami prowadzącymi do poprawy naszego stanu.
Jesteśmy dla WAS my nie oceniamy – MY POMAGAMY.